Parmi la variété de régimes alimentaires qui existent aujourd’hui, la consommation d’alcool est l’un des plus couramment utilisés. Avec son aide, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais également éliminer les toxines et les déchets du corps. La base de ce régime est très simple : il est recommandé de consommer uniquement des liquides. Il existe différents types de durée, de un à 30 jours. Un régime alimentaire pendant 7 jours est considéré comme la meilleure option.
Important! Avant de commencer un régime, quelle qu'en soit la durée, vous devriez consulter un médecin. Il déterminera si votre état de santé vous permet de respecter les restrictions, vous recommandera un menu et un ensemble de vitamines et minéraux adaptés à vos besoins.
Jour de jeûne
Mais avant de décider de suivre un régime de 7 ou 30 jours, il sera très utile de s’essayer au régime d’une journée. Si vous pouvez facilement consacrer une journée à boire des produits, vous pouvez vous aventurer dans une option plus longue. Une journée de beuverie, ou une journée de jeûne, est très utile même après avoir abandonné le régime : elle aidera à garder le corps « propre » et les kilos perdus ne reviendront pas.
Il s'agit de l'option de restriction alimentaire la plus simple et la plus simple, mais il est recommandé de ne pas l'utiliser plus d'une fois par semaine. Pour vous préparer à une telle journée, vous devez passer à une alimentation saine un jour ou deux avant le jeûne : renoncer aux aliments gras, aux aliments fumés, aux sucreries, à l'alcool et aux boissons gazeuses. Et diverses céréales, soupes légères et jus de fruits frais faits maison constituent la base de l'alimentation.
Il existe de nombreux types de jours de jeûne. Cela peut être fait sur :
- eau naturelle propre;
- thé vert;
- lait ou produits laitiers fermentés;
- tomate ou autre jus préparé avant consommation;
- boisson à base de betteraves, de pommes et de carottes.
Mais certains produits ont des contre-indications. Afin de ne pas nuire à l'organisme au lieu d'en bénéficier, il est nécessaire de bénéficier de l'assistance d'un médecin.
Régime hebdomadaire
Un régime alcoolique d'une telle durée est une version plutôt douce de restriction alimentaire, mais il faut aussi se préparer à l'avance. Environ une semaine avant de commencer, vous ne devez pas consommer d'aliments gras, de sucreries, de boissons gazeuses, d'alcool, de café, de cacao ou de jus de fruits emballés. Les soupes, les céréales diverses, les produits laitiers allégés et fermentés, les fruits et les jus de fruits fraîchement pressés sont recommandés. Que peut-on et ne peut-on pas faire avec un régime alcoolisé ?
La liste des aliments et boissons interdits en cas de régime comprend :
- produits laitiers entiers,
- boissons gazeuses et alcool,
- jus conditionnés,
- nourriture solide,
- le sucre et ses substituts,
- les épices,
- huile végétale,
- bouillons riches.
La liste des produits autorisés est assez longue :
- de l'eau propre,
- n'importe quel bouillon maigre,
- produits laitiers allégés et produits laitiers fermentés,
- jus de fruits frais (fruits, légumes ou mélange), préparés maison,
- thé additionné de citron, mais non sucré,
- compotes non sucrées, gelée : à base de baies et de fruits, flocons d'avoine,
- du cacao, parfois du café (sans sucre),
- soupes en purée fine.
Exemple de menu diététique à boire pendant 7 jours
- Jour 1 : lait, produits laitiers fermentés. La teneur en matières grasses doit atteindre 1,5 %.
- 2ème jour : bouillons de légumes, de poisson, de poulet maigre ou de bœuf.
- Jour 3 : Jus faits maison avec de l'eau (environ 1:1).
- Jour 4 : thé (vert de préférence) sans sucre, au citron ou au lait.
- Jour 5 : bouillon.
- Jour 6 : compotes non sucrées.
- Jour 7 : Jus de fruits frais maison avec de l'eau.
Le menu peut être modifié selon vos préférences. Mais il doit être formulé de telle manière qu'en plus de perdre du poids, les produits aident à nettoyer le corps. Il est recommandé de boire plus de 1,5 litre d’eau plate par jour.
Le régime le plus restrictif
Le régime alimentaire classique dure 30 jours. Seules les personnes très obsédées par la perte de poids peuvent oser effectuer une période aussi longue sous un régime strict. Ce temps est suffisant pour nettoyer tous les organes et cellules internes et éliminer l'excès de poids. L'alimentation doit être plus variée que le menu pour une restriction de sept jours : le corps a besoin de divers nutriments.
Il n'est pas nécessaire de séparer les produits dans la journée. Les produits suivants doivent être présents dans votre alimentation quotidienne :
- produits laitiers fermentés allégés,
- jus de fruits maison ou compotes non sucrées,
- purée de soupes de vos légumes préférés,
- thé, gelée (de préférence flocons d'avoine).
La prudence et la positivité mèneront au succès
Il est nécessaire de boire des soupes chaudes et des boissons chaudes autorisées pour que le système digestif ne gèle pas. Entre les repas, n'oubliez pas de boire plus de 1,5 litre d'eau plate.
Dans la première moitié d'une épreuve aussi difficile, vous pourriez être tourmenté par des maux de tête, de l'apathie, de la fatigue et de l'irritabilité. Vous devez prendre des vitamines et des minéraux et surveiller attentivement la réaction de votre corps. S'il y a des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, mettez immédiatement fin à l'expérience. Il faudra passer d'un régime alcoolisé à un autre, ils sont désormais très nombreux. Ou vous pouvez avoir des jours de jeûne hebdomadaires. Et puis vous arriverez lentement mais sûrement au résultat souhaité. Mais vous devriez absolument consulter votre médecin ou votre nutritionniste.
Pour créer une ambiance émotionnelle positive et réduire l'impact du stress (qui surviendra certainement) sur le système nerveux, c'est une bonne idée de recourir à des astuces.
- Mélanger les saveurs de produits apparemment incompatibles - avec de telles expériences, vous pouvez obtenir des combinaisons originales et fraîches.
- Utilisez des verts clairs : cela peut créer la sensation d’une journée ensoleillée ou d’une herbe verte.
- Décorer joliment vos plats ajoutera de la joie à la routine alimentaire difficile.
- N'oubliez pas qu'en suivant un régime alcoolique pendant 30 jours vous serez satisfait des résultats, malgré les difficultés rencontrées.
Mettons fin judicieusement à un régime épuisant
Une sortie correcte du régime alcoolique est aussi nécessaire que le strict respect du régime lui-même. Lors de la sortie, il est nécessaire de ramener progressivement le corps au régime et au style alimentaire précédemment adoptés. Cela vous aidera à conserver votre minceur durement gagnée et à ne pas nuire à votre santé.
Si le régime a été suivi pendant 7 jours, il faudra au moins une semaine pour arrêter le régime. Si le régime a été conçu pour 30 jours, cela prendra plus de temps, jusqu'à deux semaines.
Il est recommandé d'introduire les aliments habituels dans l'alimentation dans l'ordre suivant :
- bouillie liquide sans sucre;
- omelette, fromage blanc et ragoûts à base de celui-ci (sans sucre), purée de légumes, poisson cuit à la vapeur ou bouilli ;
- fromages, légumes (au four, cuits à la vapeur ou bouillis), baies;
- fruits secs, noix, viandes maigres et autres aliments solides.
Si vous quittez correctement le régime, vous conserverez longtemps une sensation de légèreté et serez toujours en forme et de bonne humeur. Pour rester dans cet état, il faut passer des journées à boire chaque semaine. Régime alimentaire d'un, sept ou trente jours - les résultats vous plairont certainement dans tous les cas. Avec un régime d'une journée, vous pouvez perdre environ 2 kg, avec un régime de sept jours jusqu'à 7 kg et avec un régime de 30 jours, vous pouvez perdre tout excès de poids. Mais cela dépendra de la quantité disponible. Dans tous les cas, des journées régulières de consommation d’alcool vous aideront à réaliser ce que vous souhaitez.